Deficiência de magnésio: a pandemia silenciosa que afeta humor, sono e performance
dezembro 12, 2025Eu nunca me esqueço de quando uma paciente entrou no consultório, sentou na minha frente e disse:
“Doutor, eu faço tudo certo… mas meu corpo não responde. Meu humor oscila, minha menstruação é um caos, minha barriga incha, minha libido some. O que está errado comigo?”
Essa frase é tão comum que virou quase um refrão no consultório.
E quase sempre estamos diante do mesmo vilão silencioso:
Predominância estrogênica, quando o estrogênio sobe (ou se mantém alto) ao mesmo tempo em que a progesterona despenca.
O mais chocante?
Milhões de mulheres vivem assim por anos… sem diagnóstico, sendo tratadas como ansiosas, estressadas ou “hormonalmente normais”.
Hoje você vai entender o que ninguém explica.
➤ O que é predominância estrogênica?
É o desequilíbrio entre dois hormônios essenciais para o corpo feminino:
- Estradiol → hormônio proliferativo, cresce tecido, prepara o útero, altera humor e metabolismo.
- Progesterona → hormônio estabilizador, anti-inflamatório, ansiolítico natural, essencial para fertilidade e equilíbrio emocional.
Quando o estrogênio está alto demais ou a progesterona está baixa demais (ou as duas coisas juntas), o corpo cria um ambiente hormonal inflamatório e caótico.
E isso derruba a saúde feminina em silêncio.
➤ Os sintomas que as mulheres acham “normais”, mas não são
Se você se reconhece em alguns desses sinais, é provável que esteja vivendo sob dominância estrogênica:
- Inchaço constante
- Barriga mais arredondada (mesmo com dieta)
- TPM explosiva
- Ansiedade acentuada
- Queda de libido
- Cansaço inexplicável
- Dificuldade para engravidar
- Sangramentos intensos
- Acne adulta
- Mamas doloridas
- Retenção de líquido
- Ciclos irregulares
- Endometriose
- Miomas
- Resistência insulínica
Nenhuma mulher deveria conviver com isso como se fosse parte “normal da vida”.
Não é.
➤ Por que isso acontece? As 5 causas que quase ninguém te contou
1. Estresse crônico (o ladrão de progesterona)
O cortisol compete pelos mesmos precursores hormonais.
Resultado:
Quando o estresse sobe, a progesterona cai.
2. Xenoestrogênios
São substâncias químicas que imitam o estrogênio dentro do seu corpo.
Você encontra em:
- plásticos
- cosméticos
- pesticidas
- panelas inadequadas
- fragrâncias
- produtos de limpeza
- detergentes
- anticoncepcionais
É literalmente um banho diário de estrogênio tóxico.
3. Metabolismo lento do estrogênio no fígado
Quando o fígado está sobrecarregado, o estrogênio não é metabolizado corretamente, e se acumula.
4. Intestino desequilibrado
A disbiose e a baixa diversidade bacteriana reativam o estrogênio e devolvem ele para a circulação.
5. Falta de ovulação
Sem ovulação → sem progesterona.
E isso é muito comum em mulheres com:
- ciclos irregulares
- endometriose
- SOP
- estresse alto
- dietas restritivas
- excesso de exercício
- sono ruim
➤ O que a predominância estrogênica faz no seu corpo (e ninguém te explica)
➤ Inflama seu corpo inteiro
Estrogênio alto = ambiente inflamado → dores, inchaço, fadiga, alterações de humor.
➤ Engatilha problemas reprodutivos
Infertilidade por insuficiência lútea, ciclos anovulatórios, menstruações dolorosas.
➤ Aumenta gordura abdominal
O corpo tenta “estocar” estrogênio no tecido adiposo — e vira um ciclo vicioso.
➤ Piora ansiedade e irritabilidade
Progesterona é um ansiolítico natural.
Sem ela, o cérebro perde estabilidade emocional.
➤ Alimenta endometriose e miomas
Estrogênio é um hormônio proliferativo.
Quando sobe demais, estimula o crescimento dessas doenças.
➤ Como corrigir esse desequilíbrio: a abordagem integrativa
Aqui está o que realmente funciona — não paliativos.
1. Avaliar corretamente os hormônios
Não basta ver “se está dentro da referência”.
O que importa é a relação entre eles.
Exemplo clássico:
- Estradiol 30
- Progesterona 3
Está “normal”?
Não.
É dominância estrogênica clara.
2. Desinflamar o corpo
Sono, manejo do estresse, nutrição anti-inflamatória, redução de ultraprocessados.
3. Reduzir xenoestrogênios
Trocar panelas, plásticos, cosméticos agressivos, filtros solares tóxicos.
4. Otimizar fígado e microbiota
Fitoterápicos, compostos colagogos, fibras específicas, probióticos estratégicos.
5. Restaurar a ovulação
Sono adequado, modulação nutricional, equilíbrio glicêmico.
6. Repor progesterona (quando necessário)
A progesterona biodêntica é uma ferramenta poderosa quando usada com critério e monitorização.
➤ A verdade é simples: você não está “louca”, você está desregulada.
A grande parte das mulheres que chegam ao consultório achando que têm “ansiedade”, “estresse” ou “TPM forte”…
Na verdade têm um desequilíbrio hormonal completamente tratável.
Quando você ajusta isso, tudo muda:
- humor estabiliza
- peso responde
- ciclos regulam
- dor desaparece
- fertilidade melhora
- o corpo inteiro respira
É isso que medicina integrativa faz: trata a raiz, não só o sintoma.
Se você se identificou com esse artigo e sente que seu corpo não está funcionando como deveria, eu posso te ajudar a identificar o que realmente está por trás dos seus sintomas.
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